הוא מונח המתייחס לכאב המופיע לאורך עצם השוק. מצב בו האדם חש כאבים בחלק הפנימי או האחורי של השוק, תחושת כאב חד כמו "דקירה" באזורים הללו, בזמן הליכה, ריצה או קפיצה. מצב זה נגרם לרוב כתוצאה מעומס יתר, פעילות גופנית מאומצת, ועליה חדה בסרגל המאמצים שאינה מבוצעת בצורה מבוקרת ובהדרגה.
רוב הסובלים מהתופעה הינם רצים, אתלטים וחיילים אשר הגבירו פעילות באופן אינטנסיבי ולא מבוקר. במקרים קלים כאבי שין ספלינט יבואו לידי ביטוי רק בזמן פעילות ולעומת זאת במקרים קשים יופיעו הכאבים גם בזמן מנוחה.
שין ספלינט הינה פציעה ברקמות המקיפות את השוק ובא לידי ביטוי בקרעים מיקרוסקופיים ברקמה שלא מספיקים להתרפא בקצב הגוף.
יש מספר גורמים המובילים לפציעת שין ספלינט:
1. פרונציה – קריסה פנימה של הקרסול עלולה להוביל לעומסי יתר של השרירים ההיקפיים לקרסול
2. המבנה האנטומי של כף הרגל בפרט ושל השלד בכלל, עשויים לגרום למנח לא תקין של הגוף שיכול להוביל לשיין ספלינט
3. חולשת שרירים – כאשר ישנה חולשת שרירים, היווצרות הקרעים נגרמת בקלות יתר בעיקר לאחר מנוחה ארוכה.
4. נעליים לא מתאימות – נעליים לא תקינות יכולות להשפיע על מנך הרגל ועמוד השדרה ולהוביל לפציעה
5. טכניקת אימון לקויה – בריצה או באימונים אירוביים חשוב להקפיד על טכניקה נכונה ובכך להימנע מפציעות כגון שיין ספלינט
6. תכנית אימונים לא נכונה – תוכנית אימונים מוגברת יכולה להוביל למגוון פציעות ושיין פלינט הינה אחת מהן.
אז איך בעצם מטפלים בשין ספלינט?
1. הפחתת עומסים – הכוונה להוריד את עצימות האימונים לעצימות נמוכה. זאת על מנת לתת לגוף את האפשרות להתרפא בעצמו. ניתן להרגיש הקלה כבר לאחר שבוע שבועיים במידה והשיין ספלינט אינו חמור.
2. עיסוי ודיקור – עיסוי ודיקור לאורך נקודות הכאב של השריר, בסמוך לעצם יעודדו את האזור לריפוי מהיר יותר ויכולים לעזור בהפחתת תחושת הכאב. הזרמת הדם המוגברת לאזור תורמת לתהליך הריפוי
3. מדרסים – מטרת המדרסים הינה להוריד עומסים ולתקן את המנח של הרגל, בעיקר בזמן פעילות גופנית. מדרסים הינם פתרון אידיאלי גם לתהליך הריפוי וגם למניעה עתידית של הפציעה
מאמר זה נכתב ע"י מערכת אורטופדיקס, מומחים לבניית מדרסים והתאמת פתרונות אורטופדיים
